Caminhada/Corrida

Melhore sua condição cardiorrespiratória e emagreça! Comece do zero seguindo a indicação da Suporte Saúde para seu perfil ou escolha metas desafiadoras de acordo com o seu condicionamento e objetivos.

Nos treinos de caminhada e corrida, uma sequência de planilhas de treinos é disponibilizada em cada etapa. Quando uma etapa for finalizada, um novo desafio será proposto como uma nova meta. O avanço e evolução do treinamento se dá a cada treino concluído e confirmado através do envio de um feedback.

• Treinando na esteira, acompanhe as indicações de tempo estimado e velocidade média para a realização do seu treino
• Ao ar livre, além das indicações, você recebe informações sobre o ritmo e distância de sua corrida com o auxílio do GPS

Muscular

Defina seu corpo, ganhe força e resistência muscular e previna seu corpo de lesões! Treine em um espaço equipado com pesos e aparelhos de musculação.

O objetivo é o ganho de condicionamento físico, força e resistência da musculatura de membros superiores e inferiores. As aulas são compostas por uma série de exercícios. Você também terá informação de quantas séries e repetições terá que realizar para cada atividade.

• Para cada exercício, há um vídeo explicativo com locução orientando cuidadosamente a postura e execução do movimento

Funcional

Movimente seus músculos e articulações! Melhore sua coordenação motora, flexibilidade, agilidade, força e seu condicionamento físico.

O objetivo do treinamento funcional é o ganho de condicionamento físico e o fortalecimento da musculatura de membros superiores e inferiores, melhoria de sistema cardiorrespiratório e consequente evolução do perfil físico. Será necessário um elástico exercitador e, opcional, caneleiras como sobrepeso.

• Para cada exercício, há um vídeo explicativo com locução orientando cuidadosamente a postura e execução do movimento

Educação alimentar

Neste programa você terá acesso a sugestões de cardápios elaborados para atender seu consumo calórico. Você também poderá criar seu diário alimentar colocando os alimentos que consome de acordo com sua dieta diária. Os cardápios modificados poderão ser salvos e reutilizados, uma vez que são guardados em um banco de dados com o histórico alimentar individual.

Banco de dados de alimentos
Com base nos cardápios sugeridos pela Suporte Saúde, você poderá fazer alterações de alimentos e refeições completas, excluir e incluir novos alimentos livremente e acompanhar a quantidade de calorias total por dia ou por refeição utilizando nossa base de dados de alimentos com 10.000 itens. A composição da base de alimentos da Suporte Saúde foi feita através de pesquisa realizada nos rótulos e sites dos produtos; a coleta foi efetuada por uma equipe de nutricionistas.